Главная » 2018 » Апрель » 11 » БОРЬБА С ГРУСТЬЮ И УНЫНИЕМ
14:07
БОРЬБА С ГРУСТЬЮ И УНЫНИЕМ

Депрессия — это не только плохое настроение
То, что мы в быту называем «депрессией», на самом деле — легкое снижение настроения, связанное с множеством причин, например: недостатком солнечного света, гипоксией, нехваткой витаминов и микроэлементов, хроническим утомлением, стрессами, ослаблением иммунитета из-за неправильного питания зимой, гормональной перестройкой всех биохимических процессов организма на теплый сезон.

Чаще всего люди, испытывающие депрессию, кроме подавленности и тоски, отмечают расстройство сна, пониженную работоспособность, физическую слабость, раздражительность, снижение собственной самооценки и даже потерю аппетита или постоянное острое желание есть. У многих на фоне расстройства настроения возникает множество физических симптомов: головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота.

Если данные симптомы ярко выражены и не проходят в течение месяца, то можно заподозрить развитие депрессии уже как психического заболевания, связанного с биохимическими изменениями в головном мозге и требующего обращения к специалисту (врачу-психотерапевту). А вот если весенняя тоска гложет всего несколько дней, и выраженных симптомов немного, можно побороться и самому.

Как же противостоять весенней депрессии? Для начала дайте телу и разуму отдохнуть пару дней в спокойной обстановке, затем начните борьбу с хандрой. То, что для вас сейчас необходимо — это перемены в жизни. Сделайте перестановку в доме, смените прическу или цвет волос, обновите гардероб, добавив ярких аксессуаров. Оформите весенний интерьер в квартире и на рабочем месте - поставьте цветы в горшках, повесьте красивую картину. Цвет позитивно повлияет не только на настроение, но и на работоспособность.

Замечено, что те, кто дружен с физкультурой, страдают от депрессий в 20 раз реже. Любая физическая деятельность заставляет мозг высвобождать эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Упражнения улучшат внешний вид и повысят вашу самооценку.

Постарайтесь высыпаться — ложитесь лучше не позднее 24 часов, не засиживайтесь перед телевизором или компьютером.  Для здорового самочувствия организму нужно не менее 8 часов полноценного сна.

Старайтесь не быть в одиночестве — ходите в гости, в театр, в кино, на концерты, заводите новые знакомства, наполните свою жизнь музыкой. Обязательно пересмотрите систему питания, добавьте в рацион свежую зелень, фрукты, овощи, салаты. Чаще бывайте на свежем воздухе — прогуливайтесь по вечерам, выбирайтесь на природу.
Любите себя! Один из секретов счастливой жизни — постоянно доставлять себе маленькие удовольствия. Не откладывайте борьбу с грустью и унынием. Пора перестать ждать хорошее настроение, а самому сделать себя счастливым!

Просмотров: 30 | Добавил: oksana | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar